Мир фитнеса

Четверг
17 августа 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Красота Волосы Твои волосы зависят от того, что ты ешь

Твои волосы зависят от того, что ты ешь

Печать
Овощи

Волосы в твоем организме - это не самый важный орган, поэтому при недостатке полезных веществ, они в первую очередь будут выделяться важным органам. Как результат - твоим волосам не хватает питания для здорового развития, поэтому они сухие и совсем не растут.

Прежде всего, будь уверена, что твое питание сбалансировано: ежедневно ты должна съедать большое количество фруктов и овощей с, как минимум, двумя порциями белковой пищи, а также необходимое количество дающих энергие углеводов из цельных зерен. Если твое питание правильное, то все тело получит нужные вещества, а твои волосы будут быстро расти (максимум 14 мм в месяц), приобретут силу и густоту. Но не жди результатов сразу: если ты хорошо позавтракала, то к обеду проблемы с волосами не решатся.

Весы

Жирные волосы

Существуют разные типы волос, в том числе есть и жирный тип волос. Однако, если твои волосы стали жирными внезапно, проверь потребление специй. Такие специи, как карри и чили  заставляют потеть кожу головы, что вызавает повышенный уровень жирности.

Жирные волосы

Тусклые волосы

 Нет блеска в твоих волосах? Это означает, что твои волосы не отражают свет правильно.  В здоровом волосе чешуйки кутикулы приглажены, поэтому падающие лучи света отражаются. Если же чешуйки кутикулы приподняты, то отражения света не происходит, и волосы выглядят тусклыми.

Почему же чешуйки поднимаются? Это может произойти, например, если ты подвергла волосы такому химическому воздействию, как обесцвечивание. Кроме того, если в твоем рационе не хватает белка, твои волосы растут с приподнятыми чешуйками кутикул. Рекомендованная норма потребления белка для тебя - не менее 0,75 г белка на 1 кг веса. Например, твой вес 62 кг, поэтому тебе нужно включать в рацион не менее 46,5 г белка.

Здоровые волосы

Сухие волосы

Сухие волосы - это один из основных симптомов нехватки жира в организме. Также о нехватке жира говорят вьющиеся и непослушные волосы. Повышай содержание полезного жира в рационе, употребляя орехи, семечки, жирную рыбу (например, скумбрия). Кроме того, в этих продуктах содержится белок, который необходим для блеска волос. Если же этих веществ не хватает, волосы растут с поднятыми чешуйками кутикул и лишаются естественной защиты: волосы теряют влагу и становятся сухими.

Сухие волосы

Волосы прекратили рост

 Витамины группы В, которые важны для обеспечения тела энергией, также играют ключевую роль в ростае волос. Если в твоем организме не хватает энергии, то и волосы замедляют свой рост. Ешь часто и по-немногу: это позволит поднять уровень энергии. Биотин (витамин Н, В7) помогает вырастить более густые волосы, которые и растут быстрее. Этот витамин содержится в яйцах, рыбе, молоке, орехах, бобовых.

Истонченные волосы

Уход за волосами

Такую проблему, обычно, связывают с недостатком железа. Убедись, что в день ты потребляешь 14,8 мг железа. Это могут быть витамины либо тощая говядина, либо темно-зеленые овощи. Внимание: если ты потребляешь слишком много витамина А, это может привести к потере волос.

Важно для здоровых волос 

  • Зеленые лиственные овощи и такие полезные для волос специи, как тмин и куркума, помогут тебе сделать волосы здоровыми и блестящими.
  • Включай в свою диету фрукты.

Источник: http://www.womenfitness.net/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика