Мир фитнеса

Пятница
15 декабря 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Грудь Перекрещивание рук с гантелями

Перекрещивание рук с гантелями

Печать
bust_lift_crisscross_1.jpg

Задействованы: мышцы груди

А. Возьмите в руки по 1,5-4 кг гантели, ложитесь на спину на скамью (на коврик, на пол). Ноги согнуты, ступни на скамье (на полу). Руки разведите по сторонам на уровне плеч, локти согнуты, ладони направлены вперед.

В. Сокращая мышцы груди, поднимите гантели вверх, перекрещивая руки, чтобы левое запястье было выше правого. Медленно верните руки в исходное положение. В следующем повторении перекрещивайте руки так, чтобы правое запястье было выше левого. Сделайте 8-16 повторений.

Источник: http://www2.prevention.com/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика