Мир фитнеса

Четверг
17 августа 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Грудь Видео Упражнения на грудь с гантелями

Видео Упражнения на грудь с гантелями

Печать

Накачай грудь свой мечты вмести с упражнениями от Zuzana! Zuzana разработала собственные тренировки для всех групп мышц. В этот раз мы будем выполнять упражнения для мышц груди. Сделай свое тело привлекательным и сексуальным! Почувствуй себя сильнее!

 

фото грудь, упражнения на грудь, 600*399

 

 

 

Комплекс упражнений для груди включает 3 подхода по 40 повторений: по 10 повторений на каждое упражнение, всего 4 упражнения. Выберете необходимый для вас вес гантелей. Zuzana использует гантели по 4 кг.

 

Первые 10 повторений и первое упражнение - подъем гантелей от груди (жим гантелей лежа).

Вторые 10 повторений и второе упражнение - попеременное поднятие рук с гантелями от груди. Необходимо выполнять упражнение следующим образом: медленно поднимать руки вверх и быстро опускать вниз. Выполните по 10 повторений на каждую руку.

Третьи 10 повторений и третье упражнение -  снова жим гантелей лежа, но на этот раз быстро поднимайте гантели вверх и медленно опускайте вниз.

Четвертые 10 повторений и четвертое упражнение - подъем гантелей вверх до неполного разгибания рук, вы поднимаете гантели наполовину. 

Выполните 3 подхода. 

 

Читайте также:

Упражнение бабочка 

Видео Прокачка всего тела 

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика