Разводы с гантелями на наклонной скамье

Печать
Исходное положение на наклонной скамье

Задействованы: верхние грудные мышцы

Понадобятся: наклонная скамья и пара гантелей

Опускаем руки

1. Ложись на наклонную скамью (наклон примерно 45 градусов), руки подняты вверх, в руках гантели, ладони направлены внутрь.
2. Опускай  руки с гантелями вниз, одновременно выгибая грудь вверх. Почувствуй растяжение в груди.
3. Вернись в исходное положение, напрягая мышцы в верхней точке.

Внимание: старайся не прогибать спину, насколько это возможно

Источник: http://www.exercisegoals.com/

Comments:

Download SocComments v1.3