Мир фитнеса

Воскресенье
19 ноября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Фитбол Сгибание ног на мяче

Сгибание ног на мяче

Печать
betterthanmachines-40-003.jpg

Задействованы: нижняя часть спины, задняя часть бедра (бицепс бедра)

  1. Ложись на пол, икры и лодыжки на мяче.
  2. Подними ягодицы вверх
  3. Сгибая колени, подтягивай мяч к себе.
  4. Задержись, медленно опускайся в исходную позицию.

Внимание

  • Используй руки, для поддержания тела, разместив их чуть по сторонам
  • Твои ноги должны быть вместе, равноудалены от центра шара.
  • Поднимай ягодицы высоко

Источник: http://www.womensfitnessmag.co.uk/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика