Мир фитнеса

Воскресенье
19 ноября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Фитбол Приседание на одной ноге

Приседание на одной ноге

Печать
betterthanmachines-40-001.jpg

Задействованы: бедра, ягодицы.

  1. Встань спиной к мячу, помести ступню одной ногой на мяч.
  2. Сохраняя осанку, медленно сгибай колено другой ноги, опускаясь к полу.
  3. Задержись в крайней нижней точке, затем медленно поднимайся.
  4. Для усложнения упражнения возьми в руки гантели. Сгибай руки с гантелями при каждом приседании.

Внимание

  • Держи ноги слегка раздвинутыми на протяжении всего пыполнения движения, не изменяй их положения.
  • До выполнения упражнения, найди равновесие.
  • Держи вес на опорной ноге.
  • Сгибай ногу на мяче, не отводи колено опорной ноги за носок.
  • Спину держи прямо, плечи отведи назад. 

Источник: http://www.womensfitnessmag.co.uk/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика