Мир фитнеса

Воскресенье
22 октября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Растяжка Кошечка / собачка

Кошечка / собачка

Печать
Растяжка спины

Делай утром в  постели это упражнение: оно поможет тебе проснуться и зарядить тело энергией. Все, что тебе нужно - это твердый матрас. Если твоя постель мягкая, постели простыню на пол, и делай упражнение на полу.

  • Встань на руки и на колени, голова на одной линии с плечами, спина прямая. Запястья находятся точно под плечами, пальцы направлены вперед, колени под тазом. 

Встань на руки и колени

  •  Сделай вдох и выгни спину, отводя плечи назад, а копчик вверх. Почувствуй, как расслабляются мышцы живота. Смотри вперед. Эта поза называется щенок.

Спина выгибается

  •  Теперь округли спину, подбородок тяни к груди, а голову - вниз. Эта поза называется - кошечка.

Округли спину

Сделай по 10 повторений.

Источник: http://www.naturalhealthmag.com/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика