Мир фитнеса

Суббота
21 октября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Руки и плечи Жим руками с гантелями сидя

Жим руками с гантелями сидя

Печать
Упражнение на плечи

Задействованы: боковые и задние мышцы плеч, трапеции.

Выполнение упражнения

  1. Сядь на скамью (спинка 90 градусов), ноги упираются в пол.
  2. Гантели в каждой руке находятся рядом с плечами, локти открыты, ладони по направлению от тела.
  3. Спина прямая, упирается в спинку скамьи, плечи отведены назад, грудь расправлена.
  4. Теперь распрямляй руки, направив гантели вверх.
  5. Опускай руки вниз медленно, чувствуя работу мышц.
Руки выпрямляем

Внимание!

  • НЕ делай это упражнение, если нет скамьи со спинкой или другой поддержки спины.
  • Медленно опускай гантели

Источник: http://www.womenfitness.net/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика