Мир фитнеса

Воскресенье
19 ноября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Ноги и бедра Упражнение конькобежец

Упражнение конькобежец

Печать
Поднятие ногиЗадействует зоны: пресс, нижняя часть спины, внешняя часть бедра, ягодицы.
  1. Встеньте ногами чуть уже, чем на ширине плеч. Руки прямо, держатся за спинку стула для поддержки.
  2. Напрягая пресс, немного согните левую ногу, чуть присев. В это же время, отведите прямую правую ногу вправо, вытянув носок, направив в пол, вывернув от себя. 
  3. Теперь поставьте правую ногу позади левой ноги так далеко, как сможете. Только не задевайте пол позади левой ноги! Затем верните ногу назад.
Отведение ноги назад

Сделайте по 12-15 повторений на каждую ногу. 

Источник: http://www.fitnessmagazine.com/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика