Мир фитнеса

Суббота
16 декабря 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Программы тренировок Видео комплекс упражнений Stereo Love

Видео комплекс упражнений Stereo Love

Печать

Новый комплекс упражнений от Zuzana (Bodyrock.tv), вдохновленный песней Stereo Love. Данный видео комплекс состоит из 4 упражнений и прыжков на скакалке. Данные упражнения отлично подходят для выполнения их дома, они являются прекрасным сочетанием кардио и силовых упражнений, которое дает максимальный эффект: вы можете заниматься каждый день, и очень быстро заметите, как фигура становится стройной и подтянутой.

прыжки на скакалке

 

Необходимо выполнить 3 подхода по 10 упражнений. У Зузаны это заняло 27 минут и 8 секунд, а у вас? 

Для выполнения упражнений вам понадобится скакалка. Если у вас нет скакалки, можете выполнять прыжки или прыжки с высоким подниманием колен. 

Вот эти упражнения. 

  1. Поднятие ноги в приседе у стены - 25 повторений на каждую ногу. Следите за тем, чтобы бедро опорной ноги было параллельно полу. Пресс должен быть напряжен.
  2. Прыжки на скакалке - 40 повторений.
  3. Двойные отжимания с поднятой левой ногой - 5 повторений. Во время выполнения упражнения спину держите прямой, пресс напряженным.
  4. Прыжки на скакалке - 40 повторений.
  5. Двойные отжимания с поднятой правой ногой - 5 повторений. Во время выполнения упражнения спину держите прямой, пресс напряженным.
  6. Прыжки на скакалке - 40 повторений.
  7. Поднятие корпуса и касание одной ноги - 25 повторений на каждую ногу.
  8. Прыжки на скакалке - 40 повторений.
  9. Становая тяга на 1 ноге с прыжком - 20 повторений на каждую ногу.
  10. Прыжки на скакалке - 40 повторений.

Выполните 3 подхода.

А теперь бонус!!! Песня “Stereo Love”  

 

 

Смотрите также:

Видео 600 упражнений для сексуального тела

Видео Прокачка всего тела 

Видео комплекс упражнений Вызов твоему телу 

Видео упражнения для сильного и стройного тела 

Видео упражнение Идеальные ягодицы 

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика