Мир фитнеса

Среда
28 июня 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Тренировки Программы тренировок Домашние комплексы упражнений - Комплекс 3

Домашние комплексы упражнений - Комплекс 3

Печать

Хотите хорошо выглядеть, но нет времени на тренажерный зал? Занимайтесь в домашних условиях. Комплекс 500 упражнений в домашних условиях поможет Вам быть в отличной форме. 

jackknife sit-up2

1. Приседания со штангой - 1 подход, 50 повторений.

 Barbell Full Squat1 Barbell Full Squat2

2. Отжимания - 1 подход, 50 повторений.

 pushups1 pushups2

 3. Приседания с прыжком - 1 подход, 25 повторений.

freehand jump squat1 freehand jump squat2

4. Отталкивания на фитболе - 1 подход, 25 повторений.

exercise ball pull-In1 exercise ball pull-In2

5. Перочинный нож - 1 подход, 50 повторений.

jackknife sit-up1 jackknife sit-up2

6. Шаги на скамью с гантелями - 1 подход, 50 повторений (25 на каждую ногу).

 dumbbell step ups1 dumbbell step ups2

 7. Подтягивания - 1 подход, 25 повторений.

Pullups1 Pullups2

8. Выпады с гантелями - 1 подход, 50 повторений.

Dumbbell Lunges1 Dumbbell Lunges2

9. Отжимания (близкое положение рук) - 1 подход, 50 повторений.

Pushups Close and Wide Hand Positions1 Pushups Close and Wide Hand Positions2

10.  Поднимание штанги с наклонной спиной - 1 подход, 50 повторений.

bent over barbell row1 bent over barbell row2

11. Приседания со штангой - 1 подход, 50 повторений.

 Barbell Full Squat1 Barbell Full Squat2

 12. Подтягивание с обратным охватом - 1 подход, 25 повторений.

 chin up1 chin up2

  Источник: http://www.bodybuilding.com/

 

Читайте также: 

Домашние комплексы упражнений - Комплекс 1

Домашние комплексы упражнений - Комплекс 2

Программа тренировок от Кристин Дэвидсон для всего тела

Видео 6-недельный вызов: упражнения для похудения

Видео Прокачка всего тела

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика