Мир фитнеса

Вторник
22 августа 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Фитнес мама Похудеть после родов Табата: экспресс упражнения для молодых мам

Табата: экспресс упражнения для молодых мам

Печать

Готова ускорить свой метаболизм? Выполняй упражнения каждый день и вернись в форму вместе с упражнениями табата.

Как молодая мама, забудь о прежних часовых тренировках! Они остались в прошлом. Теперь у тебя, скорее всего, нет на них времени.  Но есть хорошие новости: небольшие тренировки высокой интенсивности могут принести хороший результат.

Упражнения табата - это тренировки высокой интенсивности. Делай упражнение с максимальной интенсивностью, насколько способна, в течение 20 секунд, затем 10 секунд отдыха. Делай такие циклы в течение 8 упражнений, 4 минут. Это один раунд табаты. Начни с 1 раунда табаты, увеличивай количество раундов по мере того, как станешь сильнее. 8 упражнений составляют одну 4-минутную табату.

1. Повороты лодки.

 

2. Бупи.

 

3. Боксер.

 

4. Конкобежец.

 

5. Скалолаз.

 

6. Боковой планк.

 

7. Поднятие гири.

 

8. Человек-паук.

 

Читайте также: 

8 секретов, как похудеть после родов

Видео упражнения пилатес для пресса, ягодиц и бедер

Видео йога за 10 минут

Видео прокачка всего тела

Комплекс упражнений йоги для сжигания калорий

 

Источник:

http://www.fitpregnancy.com/

 

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика