Мир фитнеса

Понедельник
16 июля 2018 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Здоровье Здоровое тело 8 шагов к уменьшению риска сердечных заболеваний

8 шагов к уменьшению риска сердечных заболеваний

Печать

Даже если вы уже находитесь в риске сердечных заболеваний, вы можете улучшить здоровье вашего сердца и уменьшить факторы риска с помощью приведенных ниже рекомендаций.

1. Улучшение уровня холестерина. Чем выше ваш уровень холестерина, тем выше риск сердечно сосудистых заболеваний. Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров, чтобы понизить уровень холестерина.

2. Бросить курить. Курильщики в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем некурильщики, а также они более подвержены смертельному исходу. Курение также повышает риск инсульта. У женщин, одновременно являющихся курильщицами и принимающих оральные контрацептивы чрезвычайно высокий риск инфарктов и инсультов.

3. Контролировать артериальное давление.  Высокое артериальное давление, также называемое гипертонией, является одним из наиболее распространенных заболеваний, как в США, так и в России. Для контроля и понижения давления врачи назначают медицинские препараты, которые могут быть безопасными и достаточно эффективными.

4. Физическая активность. Люди, которые не занимаются спортом, имеют больший риск сердечно сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто имеет умеренную физическую активность. Сидячий малоподвижный образ жизни является крайне нездоровым. Работайте над увеличением физической активности, и вы уменьшите не только риск сердечных заболеваний, но и многих других.

5. Контролировать диабет.  Диабет может привести к различным проблемам со здоровьем, включая сердечные приступы. Очень важно контролировать диабет под руководством врача.

6. Держать здоровый вес. Лишний вес вызывает дополнительную нагрузку на ваше сердце, поэтому люди с ожирением более подвержены риску сердечных заболеваний.

7. Сократить употребление алкоголя. Женщины и мужчины, которые употребляют алкоголь больше дневной нормы более подвержены риску развития заболеваний сердца.

8. Управлять стрессом. Неконтролируемый стресс и раздражение могут привести к сердечным заболеваниям. Существуют различные тезники управления стрессом. Поговорите с врачом о их применении.

Источник: http://www.prevention.com/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика