Мир фитнеса

Вторник
22 августа 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Здоровье Здоровое тело Пища для ума: что поможет сконцентрироваться?

Пища для ума: что поможет сконцентрироваться?

Печать

Что лучше: женьшень, рыба, ягоды или кофеин? Что поможет сконцентрироваться, усилить память, внимание и функции мозга?  Есть ли такие продукты и правда ли они работают? Не секрет, что наше тело подвержено старению. Хорошие новости в том, что вы можете увеличить шанс на сохранение здорового мозга с возрастом, если добавите "умные" продукты и напитки в ваш рацион.

Что лучше: женьшень, рыба, ягоды или кофеин? Что поможет сконцентрироваться, усилить память, внимание и функции мозга? Есть ли такие продукты и правда ли они работают? Не секрет, что наше тело подвержено старению. Хорошие новости в том, что вы можете увеличить шанс на сохранение здорового мозга с возрастом, если добавите  

 

 

 

Кофеин может привести вас в боевую готовность

Нет такого волшебного средства, которое поможет повысить IQ или быть умнее, но кофеин может добавить энергию и помочь сфокусироваться и сконцентрироваться. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках  и некоторых лекарствах. То что кофеин безошибочно гарантирует - это ощущение пробуждения, хотя и на короткий период времени. Однако чрезмерное потребление кофеина может дать чувство тревоги и некомфортности. 

Нет такого волшебного средства, которое поможет повысить IQ или быть умнее, но кофеин может добавить энергию и помочь сфокусироваться и сконцентрироваться. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках и некоторых лекарствах. То что кофеин безошибочно гарантирует - это ощущуние пробуждения, хотя и на короткий период времени. Однако чрезмерное потребление кофеина может дать чувство тревоги и некомфортности.  

 

Сахар может увеличить бдительность 

Сахар - это источник энергии для вашего мозга. Конечно, не столовый сахар, а глюкоза, которую наше тело вырабатывает из сахаров и углеводов, которые мы съедаем в течение дня. Вот почему стакан сладкого напитка дает краткосрочное улучшение функций памяти, мыслительных процессов и умственных способностей. Однако если вы потребляете слишком много сахара, память может ухудшиться, так же, как и других функций тела.  Употребляйте сладкое умеренно, и вы улучшите свою память без добавления лишних килограммов.

 

Связь между белками и функционированием мозга

Одно из самых больших преимуществ белков в том, что они дают более длительное чувство сытости, чем углеводы или жиры. Диета с большим содержанием белка полезна для потери веса и общего здоровья организма - хотя и тяжело это связать с функционированием мозга...

белки 

 

Жирная рыба - настоящая еда для мозга 

Рыба - это не только источник белков, но и отличная пища для ума: жирная рыба  богата незаменимыми жирными кислотами omega-3, необходимых для работы и развития мозга. Здоровые жиры имеют удивительную силу для мозга: диета, богатая жирными кислотами omega-3, способствует меньшему риску развития слабоумия и инсультов, замедляет ухудшение умственной способности, играет важную роль в улучшении памяти, особенно с возрастом. Для ума и для здорового сердца ешьте рыбу 2 раза в неделю. 

Рыба - это не только источник белков, но и отличная пища для ума: жирная рыба богата незаменимыми жирными кислотами omega-3, необходимых для работы и развития мозга. Здоровые жиры имеют удивительную силу для мозга: диета, богатая жирными кислотами omega-3, способствует меньшему риску развития слабоумия и инсультов, замедляет ухудшение умственной способности, играет важную роль в улучшении памяти, особенно с возрастом. Для ума и для здорового сердца ешьте рыбу 2 раза в неделю. 

 

Ежедневно ешьте орехи и шоколад 

Орехи и семечки - отличный источник антиоксидантного витамина Е, который связывают с меньшим спадом мыслительных способностей с возрастом. Темный горький шоколад - также отличный источник антиоксидантов, а также включает натуральный стимулятор кофеин, который помогает улучшить концентрацию и сфокусированность. Наслаждайтесь орехами и шоколадом каждый день, но помните, что они содержат дополнительные калории!

польза горького шоколада и орехов для ума 

 

Добавьте в рацион авокадо и цельные зерна

Каждый орган в нашем организме зависит от потока крови, особенно сердце и мозг. Употребление  в пищу цельных зерен и таких фруктов, как авокадо, может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Цельные зерна содержат клетчатку и витамин Е, а авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые связывают со здоровым потоком крови.

 

Черника - это суперпродукт

Исследования на животных показали, что черника помогает защитить мозг от окислительного стресса, а также может уменьшит эффект от возрастных болезней мозга, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие. Согласно исследованиям, диеты, богатые черникой, улучшают способность к запоминанию и моторных навыков стареющих крыс, приближая их к таким же навыкам у молодых крыс. 

черника - суперпродукт для мозга и тела 

Будь готов к важному дню 

Как усилить способность к концентрации? Начните день с завтрака: 100% фруктовый сок (лучше свежевыжатый), булка из цельных зерен с семгой и чашка кофе. Эксперты также советуют хорошо выспаться за ночь, заниматься физической активностью для улучшения работы мозга, а также медитировать для того, чтобы расслабиться и очистить разум.

 

Читайте также:

Причины усталости и сонливости и как с ними бороться?

Удивительные секреты стройного тела 

Шампуни для волос: что означают компоненты состава на упаковке? 

 

Источник:  http://www.webmd.com

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика