Мир фитнеса

Воскресенье
22 октября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Здоровье Здоровая семья Как быть стройной, здоровой и счастливой?

Как быть стройной, здоровой и счастливой?

Печать

Как успешно совмещать работу, семью и заботу о своем здоровье? Вот некоторые секреты, которые могут Вам помочь.

What s your excuse

Когда появляется семья, очень сложно балансировать между карьерой, домом и здоровьем. Семья и карьера, как правило, имеют преимущественное положение, и свое здоровье женщина отодвигает на второй план. Мы не понимаем, насколько недостаток упражнений и вредное питание влияют на способность хорошо работать и наслаждаться временем с семьей.

Очень сложно найти время на себя, когда Вы постоянно заняты удовлетворением потребностей семьи и выполнение заданий на работе. Однако правильное здоровое питание и выполнение упражнений положительно отразится на всех сторонах жизни. Вот некоторые секреты и стратегии того, как оставаться активной и правильно питаться в нашей быстрой современной жизни.

Найти время для фитнеса в плотном графике 

Одна из наиболее распространенных причин, которая мешает мамам заниматься фитнесом - нехватка времени. Несмотря на то, что многие мамы хотели бы возобновить свои часовые тренировки в тренажерном зале недалеко от дома, к сожалению, дети могут сделать данный вариант неосуществимым. Вот когда пригодится творческий подход.

До того, как у Вас появились дети, Вы могли себе позволить потратить целый час в тренажерном зале. Когда же у Вас появляются дети, то со всем этим временем на прием пищи, сон, игры, гигиенические процедуры, массаж и так далее, Ваши тренировки должны смениться 10-минутными тренировками, то здесь, то там, долгими прогулками с коляской или активными играми с детьми.

Если Вы не можете потратить время на тренажерный зал, потратьте 10-15 минут, чтобы сделать что-нибудь активное. Например, сделайте небольшой комплекс упражнений с Youtube,  DVD или сделайте интервальную тренировку на скакалке. 5 или 6 10-минутных тренировок в неделю дадут такой же эффект, как 1 час в тренажерном зале. Более вероятно, что Вы сможете найти 10 минут времени, чем целый час.

Обязательно занесите тренировки в Ваш календарь и следите за тем, чтобы их выполнить. Уверенность, что тренировки стали частью Вашей повседневной жизни, позволит Вам создать баланс: небольшая 15-минутная тренировка в понедельник даст силы, чтобы начать новую неделю, и поможет снять стресс. 

Здоровое питание для всей семьи

Здоровое питание - это еще одна сложность, когда времени ни на что не хватает, а особенно, когда в доме присутствуют такие привередливые едоки, как Ваши дети. Очень важно не начать есть то, что едят дети, например, крекер, конфеты, потому что это удобно.  

Доедая за детьми, очень легко съесть столько лишних калорий, которые Вы даже не сможете сосчитать. Рекомендуем готовить то, что Вы сами хотели бы съесть, а не то, что хотят съесть Ваши дети. Дети, которые с раннего возраста знакомы с различными видами здоровой пищи, лучше принимают новую еду в свой рацион. Всегда имейте под рукой перец, редис, салат, помидоры. В этом случае у Вас всегда будет что-то здоровое для еды.  Готовьте большие порции здоровой еды, чтобы можно было есть в течение недели.

Заниматься вместе с Вашей семьей

Мама делает упражнения с ребенком 

Тренировка может быть хорошей возможностью восстановиться и побыть в своей собственной зоне, но, напротив, это может быть и прекрасным способом провести время с семьей. Особенно это актуально в современное время высоких технологий. Можно быть вместе, разговаривать друг с другом, спрашивать о делах. Сыграйте с детьми в баскетбол, прокатитесь на велосипеде или прогуляйтесь в парке. Когда вы вместе занимаетесь спортом, Вы не только повышаете частоту сердцебиения, но и оставляете приятные воспоминания у Ваших детей. Это также прекрасная возможность рассказать Вашим детям больше о здоровье, питании, спорте. Кроме того, Вы и сами на мгновение забудете о своих проблемах: какие счета надо оплатить, какое белье погладить, когда залить бензин в бак автомобиля.

Стать примером для подражания

Наверное, каждый слышал, что если маме хорошо, то всем хорошо. Здоровая мама - это счастливая мама, которая создает счастливую атмосферу для всей семьи. Если Вам нравится то, что Вы делаете, Ваши дети впитывают Вашу страсть. Если мама вовлечена в здоровый образ жизни, заботится о правильном питании и физических нагрузках, то и дети будут ценить здоровье. Лучше учить собственным примером, чем тщетно рассказывать о здоровом образе жизни. 

Готовьте вместе, планируйте выходные, включайтесь в активные увлечения, но не в коем случае не заставляйте Ваших детей что-то делать.

 

Источник: http://www.bodybuilding.com/

 

Читайте также:

Видео 6-недельный вызов: программа для похудения

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира 

Удивительные секреты стройного тела 

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика