Мир фитнеса

Суббота
16 декабря 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Рецепты Креветки с грибами и спаржей

Креветки с грибами и спаржей

Печать

Замечательное полезное блюдо из креветок, грибов и спаржи, которое содержит всего 220 калорий. Подойдет также как основное блюдо к гарниру из риса.

здоровые рецепты с грибами, креветками и спаржей. Блюдо содержит всего 220 калорий 

 
Ингредиенты
  • 2 столовых ложки оливкового масла
  • 2 больших шампиньона (около 150 г), нарезанные на дольки, дольки нарезать пополам
  • 450 г больших сырых креветок (оттаять, если они заморожены), очистить и промыть 
  • 450 г спаржи, нарезанной по 2,5 см
  • соль
  • черный перец в горошинах
  • дольки лимона или лайма для сервировки
 
Приготовление 
  1. В большой глубокой сковороде нагрейте масло на среднем огне. Добавьте грибы и готовьте, часто помешивая, около 10-15 минут, до готовности.
  2. Добавьте креветки. Готовьте, помешивая, 1 минуту. Добавьте спаржу, соль, перец. Продолжайте готовить, помешивая, около 4 минут, или пока креветки не станут розовыми и непрозрачными в самой толстой части, а спаржа не станет поджаристой. Подавайте с долькой лимона или лайма.   
 
Пищевая ценность
 
Калории 221,9 калорий.
Жиры 8,9 г, в т.ч. насыщенные жиры 1,4 г, холестерин 172,4 мг
натрий 211,8 мг
углеводы 7,6 г, в т.ч. сахара 2,8 г, диетической клетчатки 3 г
белок 26,6 г 
 

Смотрите также:

 
 
 
 
Источник: http://recipes.prevention.com 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика