Мир фитнеса

Среда
28 июня 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Рецепты Паста с брокколи, грибами и горошком

Паста с брокколи, грибами и горошком

Печать

pasta-broccoli-mushrooms-peas

Пищевая ценность на 1 порцию: 561 ккал, 27 г белка, 79 г углеводов, 15 г клетчатки, 8 г сахара, 18,5 г жира

Время приготовления: 10 минут.

Общее время: 30 минут.

Количество порций: 4.

 

Ингредиенты:

340 г  макарон перья (penne)

280 г замороженного горошка

450 г брокколи

1 ст. ложка оливкового масла

1 перец чили, мелко нарезанный

3-4 зубчика чеснока, мелко нарезанного

280 г грибов (шампиньоны)

сыр рикотта

 

Приготовление:

1. Вскипятите большую кастрюлю воды. Приготовьте макароны, переложите в большую тарелку. Положите горошек в дуршлаг. Положите брокколи в кастрюлю с кипящей водой, подержите в течение 30 секунд, затем переложите в дуршлаг к горошку, дайте воде стечь.

2. Готовьте в кастрюле 2 ст. ложки оливкового масла, чили, чеснок на среднем огне до появления запаха, примерно 1 минуту. Добавьте грибы и готовьте, пока грибы не станут золотистыми, примерно 3 минуты. Добавьте брокколи и горошек, готовьте примерно 1 минуту, пока не нагреется. Добавьте соль и перец по вкусу. Оставьте ок 300 г овощей для ланча.

3. Добавьте в кастрюлю пасту и перемешайте. Сервируйте сыром рикотта и оставшимся маслом.

 

Источник: http://www.prevention.com/

Читайте также:

 Креветки с макаронами, чесноком и кинзой

Суп-пюре из цветной капусты с грибами

Рагу с грибами и томатным соусом

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика