Мир фитнеса

Воскресенье
30 апреля 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Рецепты Курица с грушей

Курица с грушей

Печать

chicken

Выполняйте Ваши цели по похудению с этим замечательным рецептом. Вкуснейшие куриные грудки в бальзамическом уксусе и меде без дополнительных килограммов на Ваших ягодицах!

Пищевая ценность на порцию: 280 ккал, 27 г белка, 3 г клетчатки, 7 г жира.

 

Время подготовки: 20 минут.

Время приготовления: 30 минут.

Количество порций: 4.

Ингредиенты: 

4 куриных грудки без кожи, посоленные

черный перец горошком

1 ст. ложка оливкового масла extra vergin

2 нарезанных зубчика чеснока

2 груши, очищенные, без сердцевины, нарезанные

200 г куриного бульона

50 г бальзамического уксуса

1,5 ст. ложки меда

1,5 ч. ложки кукурузной муки

 

Приготовление:

1. Промойте куриные грудки в холодной воде, просушите бумажными полотенцами. Посолите и поперчите по вкусу.

2. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне, добавьте курицу и готовьте по 3-4 минуты на каждой стороне. Переворачивайте до готовности (центр перестанет быть розовым и сок станет прозрачным). Удалите с огня и поместите на юольшое блюдо, накройте, чтобы сохранить теплым. 

3. В сковороду добавьте чеснок и убавьте жар, готовьте 2 минуты, пока чеснок не станет мягким. Добавьте груши и продолжайте готовить 3-4 минуты, пока груши не станут мягкими и золотистыми.

4. Смешайте куриный бульон, бальзамический уксус, мед, муку в небольшой чашке, поставьте на огонь. Вылейте туда груши со сковороды. Увеличте огонь, чтобы бульон закипел, затем убавьте жар, чтобы бало медленное кипение, помешивайте часто в течение 4-6 минут, пока соус не начнет густеть. Затем положите куриную грудку и соус на сковороду и готовьте 1-2 минуты. Добавьте зелень, если необходимо.

Приготовьте также:

Курица с ананасовым соусом

Цыпленок по-строгановски 

Салат Азиатская курица 

 

Источник: http://www.prevention.com/f

 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика