Мир фитнеса

Суббота
21 октября 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Спортивное питание 5 причин: почему стоит принимать креатин

5 причин: почему стоит принимать креатин

Печать

Креатин - один из наиболее популярных компонентов спортивного питания. Почему стоит принимать креатин? Каково действие креатина? Узнай об этом из статьи!


В статье мы приведем вам 5 причин, почему нужно принимать креатин. Узнай, нужно ли тебе принимать креатин?

1. Повышенная интенсивность тренировок приводит к увеличению мышечной массы

Первая причина, почему необходимо начать прием креатина:  креатин позволяет увеличить общую интенсивность тренировок, что позволит нарастить больше мышечной массы.

Во время интенсивной работы в зале, расходуется большое количество энергии, креатин позволит обеспечить организм необходимой энергией для строительства мышц, а также позволит больше выкладываться во время тренировок. 

 

2. Лучшее сокращение мышц означает лучшие спортивные результаты

Вторая причина для приема креатина - достижение необходимых спортивных результатов.

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который требует активных движений и резких остановок, то креатин может быть вам полезен. Такой тип активности (движения и резкие остановки) основан на работе АТФ (аденозинтрифосфат - нуклеотид, играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах; в первую очередь соединение известно как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах), и если поддержать организм при помощи креатин фосфата, можно быть уверенным, что через несколько пробежек не выдохнешься. АТФ задействована на очень короткий промежуток времени до 10 секунд (например, во время коротких по времени движений - удар в гольфе или 100-метровый спринт). 

Это означает, что игрок в хоккей, принявший креатин, не только будет способен делать более сильным каждый удар, но также сможет выполнять такие сильные удары в течение всей игры.

 

3. Быстрый ресинтез АТФ равен частым тренировкам

Креатин позволяет чаще тренироваться, что также означает более быстрое и заметный рост мышц.

Чем чаще ты сможешь стимулировать мышцы, тем быстрее они станут больше. Креатин помогает увеличить уровень восстановления мышечных клеток, что означает, что тебе потребуется меньше времени для отдыха между тренировками. Например, если тебе требуется 2 дня для восстановления после тренировки всего тела, с приемом креатина, тебе понадобится только 1 день для отдыха. Это означает, что теперь с каждым месяцем можно добиваться лучших результатов.

 

4. Более высокий уровень гликогена дает накаченные мышцы

Четвертой причиной дополнительного приема креатина является возможность накачать мышцы. Хотя накаченные мышцы не имеют никаких физиологической необходимости, они являются действительным мотиватором. Видеть, как твои мышцы увеличиваются в размере после тренировок, мотивирует вернуться в тренажерный зал еще и еще. Креатин вызывает большее накопление воды в организме, что позволяет мышцам быстрее увеличиваться в размере.

 

5. Увеличение уровня метаболизма и потеря жира при помощи быстрых кардио нагрузок

Наконец, пятая причина для приема креатина - его способность креатина ускорять метаболизм. Если тебе необходимо уменьшить массу жира в организме, важно следить за тем, сколько калорий потрачено в день. Быстрые кардио тренировки - это один из лучших способов ускорить метаболизм, но для того, чтобы обеспечить организм энергией во время спринта, незаменимым будет креатин, так как он является отличным источником АТФ (который и тратится во время быстрых кардио тренировок)

 

 

Источник: http://www.bodybuilding.com/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика