Мир фитнеса

Вторник
22 августа 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Спортивное питание L-Carnitine (л-карнитин): что это такое и для чего его принимают?

L-Carnitine (л-карнитин): что это такое и для чего его принимают?

Печать

Все атлеты рано или поздно сталкиваются с одной проблемой - принимать или не принимать спортивное питание? Сегодня мы расскажем о замечательном спортивном питании L-Carnitine (Л Карнитин). Что такое Л-Карнитин? Для чего нужно принимать Л-карнитин?

сжигание жира, плоский животик  

 

Во-первых, определитесь, какова цель ваших тренировок: получение удовольствия, сжигание жира, достижение желаемой физической формы, чтобы быть замеченной на улице? Пока у вас нет определенной цели, вам сложно будет оценить результаты.  

К счастью наука питания шагнула далеко вперед, теперь производители спортивного питания предлагают продукты, полностью отвечающие бесконечным требованиям организма атлетов и спортсменов. Л-карнитин - отличный пример такого спортивного питания.

Л-карнитин был открыт в 1905 году русскими учеными, а теперь считается одним из самых эффективных способов увеличить выносливость, сжечь жир и сократить время восстановления после тренировки. Как результат, Л-карнитин, это аминоподобная субстанция, стал основным в питании атлетов, бодибилдеров и тех людей по всему миру, кто заботится о своем здоровье.

 

Как работает Л-карнитин?

Внутри клеток находятся микроскопические потогонные производства, известные как митохондрии. Единственная функция л-карнитина - транспортировать жирные кислоты из продуктов (включая сложные для сжигания коричневые и насыщенные жиры) в митохондрии. В митохондриях жирные кислоты будут превращены в энергию, которая может быть сразу же использована. 

Все движения, которые вы делаете, происходят благодаря этому процессу, поэтому без нужного уровня л-карнитина наш организм становится уязвим для разрушения мышц, усталости, утомляемости и медлительности. Напротив, достаточные резервы л-карнитина позволят перевести накопленный жир в потребляемую энергию, а также даст возможность тренироваться интенсивнее и в течение более длительного промежутка времени без нервных стимуляторов и кофеина.

 

Бонус 

Со времени открытия л-карнитина было проведено более 18 000 исследований по изучению особенностей и преимуществ л-карнитина. Как результат, л-карнитин - один и самых исследуемых когда-либо открытых пищевых элементов. В некоторых исследованиях была доказана возможность л-карнитина улучшать память и умственные возможности, лечить полученные спортивные травмы, поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшать мужское здоровье и способствовать здоровью кожи.

 

Как принимать Л-карнитин?

Принимать Л-карнитин следует перед тренировкой, тогда он очень быстро будет усвоен организмом. Если вы направляетесь в тренажерный зал - жидкий л-карнитин или л-карнитин в капсулах - лучший выбор. К тому времени, как вы начнете поднимать вес или заниматься на эллиптическом тренажере, л-карнитин в вашем организме начнет действовать. Для атлетов на тренировках на выносливость более предпочтителен л-карнитин в капсулах, поскольку он известен более медленным  высвобождением и длительным действием.

Начинайте прием л-карнитина с 500 мг на пустой желудок. Это полностью безопасная дозировка, которая может помочь телу приспособиться к текущему потреблению. Далее вы можете немного увеличить потребление. Дозировка должна назначаться индивидуальна и может быть различной, но обычно не составляет более 1000-1500 мг. 

 


Побочные действия Л-карнитина

Л-карнитин считается безопасным препаратом, если следовать инструкции по применению и рекомендованной дозировке. Рекомендуется перед применением посоветоваться у врача, внимательно следить за состоянием организма во время приема л-карнитина, при любых новых симптомах прекратить прием и проконсультироваться у врача.


Читайте также:

5 причин: почему стоит принимать креатин 

 

Источник: http://www.bodybuilding.com 

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика