Мир фитнеса

Пятница
15 декабря 2017 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Питание Принципы питания Экзотические фрукты: полезные свойства тропических фруктов

Экзотические фрукты: полезные свойства тропических фруктов

Печать

Экзотические фрукты - это не только удивительное тропическое наслаждение вкусом, но и замечательные полезные свойства. О некоторых из вкуснейших и здоровых фруктах вы могли даже и не слышать - от ягоды Асай до гуавы и папайи, - но их можно найти во многих супермаркетах. Узнайте, как можно насладиться этими фруктами, которые богаты витаминами и макроэлементами, и откройте секрет, как эти фрукты могут быть полезны для здоровья. 

экзотические фрукты манго 

 

 

Маракуйя (страстоцвет съедобный) 

Маракуйя -  очень ароматный фрукт, имеющий форму яйца. Может быть пурпурным, красным или желтым. Богат витаминами А и С, калием и клетчаткой и имеет только 16 калорий в одном фрукте. На вкус напоминает гуаву. Употребляйте гуаву, разрезав ее пополам и зачерпывая мякоть, наполненную косточками. Возможны и другие варианты: добавьте маракуйю поверх нежирного йогурта, в фруктовый салат или ешьте вместе с курицей, свининой или рыбой. Вы также можете добавлять сок из мякоти в другие свежевыжатые соки, коктейли, десерты и соусы.

экзотические фрукты маракуйя 

 

Карамбола (звездный фрукт) 

Карамбола -  воскообразный фрукт золотисто-желтого цвета, имеющий вкус цитрусовых, яблока и сливы, произрастающий в Юго-Воточной Азии. В одном сладко-кислом фрукте содержится около 40 калорий. Кроме того, карамбола является отличным источником витамина С. Перед употреблением помойте и ешьте целиком или нарезанным - нет необходимости чистить фрукт или удалять косточки. Вы также можете добавлять карамболу в салаты и другие блюда, а также использовать как гарнир. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ употреблять карамболу людям с проблемами почек, поскольку карамбола содержит камнеобразующую щавелевую кислоту. 

экзотические фрукты карамбола 

 

Асай 

Этот небольшой, темный, круглый фрукт размером с ягоды черники (но имеют большую несъедобную косточку) имеет вкус шоколада и ягод. Асай, чаще всего, употребляют в виде сока в здоровых напитках или в высушенном виде вместе с кашами. Еще асай называют "суперпродуктом", поскольку в асай содержится большое количество полезных антиоксидантов (именно благодаря антиоксидантам асай имеет темно синий цвет) и незаменимых жирных кислот.

экзотические фрукты асай 

 

Манго 

Первоначально манго произрастали только в Юго-Восточной Азии. Манго имеют форму яйца и цвет от зеленого до желтого и красного. Манго содержит антиоксидантные витамины А и С, а также калий и клетчатку. Перед употреблением необходимо счистить кожицу, удалить косточку - и можно наслаждаться богатым, ароматным тропическим вкусом манго. 

экзотические фрукты манго 

 

Папайя 

Христофор Колумб называл восхитительную папайю "фруктом ангелов".  Папайя имеет грушевидную форму и  мягкую маслянистую мякоть с острыми съедобными семечками. Родина папайи - Центральная Америка. Этот сладкий мускусный фрукт может достигать 50 см в длину, но обычно имеет размер около 18 см. В одном плоде папайи содержится около 118 калорий, большое количество витамина С, а также калий и соль фолиевой кислоты. Кроме того, папайя содержит фермент папаин, используемый в смягчении мяса и усвоении белка. Употреблять папайю можно в свежем и приготовленном виде.

экзотические фрукты папайя 

 

Гуава

Гуава - сочный, сладкий и кисловатый фрукт, по вкусу напоминающий клубнику и грушу. Съедобная кожица может быть белой, желтой, розовой или красной, а сама гуава может быть без косточек или содержать бледные съедобные косточки. По форме гуава бывает круглой, овальной или в форме груши, имеет размер 5-10 см в длину. Гуава является отличным источником витамина С, а также содержит витамин А, клетчатку, калий, фосфор. Гуаву можно использовать в соках, джемах, десертах.

экзотические фрукты гуава 

 

Смотрите также:  

Здоровые рецепты для борьбы с целлюлитом 

Холестерин: плохой или хороший. Как он влияет на ваше сердце? 

Как много ты знаешь о жирах? 

Как выглядят 200 калорий различной еды? 

7 продуктов молодости 

 

Источник: http://www.webmd.com

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика