Мир фитнеса

Среда
14 ноября 2018 г.
Text size
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Что такое калория?

Печать
links_image.jpg

Калории - это единицы энергии, содержащиеся в еде и напитках, которые мы употребляем. Калории сжигаются при образовании энергии, если же количество калорий больше требуемого, они накапливаются как жир.

Научными терминами

1000 калорий=1 килокалории=1 ккал= энергия, необходимая для нагрева 1 кг воды на 1 градус цельсия.

Терминами питания

Ты можешь увидеть на пачке надпись калории или килокалории - эти термины взаимозаменяемы.  В некоторых случаях энергия измеряется в килоджоулях, которые наиболее употребимы в научном мире. На некоторых упаковках можно одновременно найти и килоджоули, и калории. 1 килокалория (ккал)= 4,2 килоДжоулям (кДж) 

Считаем калории

Многие врачи согласны с тем, что при меньшем количестве потребляемых калорий по сравнению с расходуемым количеством человек будет терять вес. Ежедневное необходимое количество калорий зависит от конкретного человека и его физической активности.

Человеку необходима энергия, чтобы выжить - для того, чтобы дышать, двигаться, переносить кровь по телу - и он добывает эту энергию из еды.

Количество калорий в еде показывает, как много потенциальной энергии может создать эта еда. 1 грамм углеводов имеет 4 калории, 1 грамм белка имеет 4 калории, 1 грамм жира имеет 9 калорий.  Любые продукты состоят из белков, жиров и углеводов, поэтому, зная, сколько их  содержится в продукте, можно определить, какое количество энергии принесет данный продукт.

Как рассчитать калорийность продукта? Для примера рассмотрим маложирное пастеризованное молоко 2,5 % жирности. На упаковке написано, что в 100 г молока содержится 2,5 г жира, 2,8 г белка, 4,7 г углеводов.  Калорийность молока = 2,5 г жира * 9 калорий + 2,8 г белка * 4 калории + 4,7 г углеводов * 4 калории = 22,5 + 11,2 + 18,8 = 52,5 калории.

Во время метаболического процесса в организме углеводы перерабатываются в глюкозу и другие сахара, жир - в глицерин и жирные кислоты, белок - в аминокислоты.

Калории, жир, упражнения

Что же происходит, если вы употребляете больше калорий, чем перерабатывает ваш организм? Потребление 3500 лишних калорий накапливаются в организме 463 г жира. Это такой способ для организма откладывать запасы на черный день.

И наоборот, если вам удастся сжечь на 3500 калорий больше, чем вы съели (выполняя упражнения или съедая меньше), ваше тело обернет 463 г накопленного жира в энергию, чтобы восполнить дефицит.

Источник: http://www.weightlossresources.co.uk/

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Горячие новости

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

Видео 15-минутная тренировка с фитболом

Сегодня мы представляем 15-минутную тренировку дл...

 

Йога упражнения: комплекс для всего тела

Представляем комплекс упражнений Power Yoga Workout для ...

 

Видео Прокачка всего тела

Еще одна программа тренировок от Zuzana .  Видео о то...

 

Как избавиться от целлюлита?

В статье мы расскажем вам о том, как избавиться от...

 

Видео о том, как вернуть фигуру после родов

Это видео о том, что при желании можно вернуть св...

 

7 продуктов молодости

Мы знаем много полезных продуктов, но какие из ни...

 

Пошаговое руководство по уменьшению уровня жира

Вы недовольны тем, как вы выглядите? Когда вы смо...


Яндекс цитирования Rambler's Top100 Яндекс.Метрика